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成都注意力培训方法

作者: 甘诺颖 发布时间: 2019年08月27日 18:40:32

成都注意力培训方法

1.放松训练法。

舒适地坐在椅子上或躺在床上,向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始,使腿部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,然后,从右脚到躯干,再从左右手放松到躯干。这时,再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟,你就能进入轻松、平和的状态。          

2.难易适度法。

对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算,要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目,先是独立思考,再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容,自己首先订好计划,限定时间去学习,就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”,就给自己一个奖赏,让成就感来激励自己,从而集中注意力。

3.感官同用法。

调动多种运动器官来协同活动,在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带,嘴里读单词,眼睛看课本,手在纸上写单词。这样,注意力就当不了“逃兵”了。

4.排除干扰法。

先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间,然后在旁边有干扰时背这段文章,看需要多长时间,直到在两种环境中时间相同为止。                                                     

注意力是心理活动对某些事物的导向和集中。

由于这种定向和集中,人们不能同时感知周围的一切,而只能感知其中的一小部分。如何积极培养注意力,提高综合效率?首先,对行为目的的理解越深,完成行为的愿望就越强烈。因此,当学习生活的目的和意义明确时,学习生活就会更加自觉和长期。稳定地引导你的注意力。以思维的形式,思想应该在中专中收集。大脑应该清除那些容易分散注意力和影响学习的东西。第二,培养兴趣、增强毅力、培养良好的人格心理兴趣是注意力集中的内在动力。它在人们注意力的分配中起着重要的作用。同时,要培养严格的组织纪律,遵纪守法,培养良好的人格心理。如果个性太强,组织纪律不好,也会影响注意力,降低学习效率。当然,为了更好地改善注意力不集中的情况,我们可以用一些高科技产品来辅助。据我所知,有一个更好的。你可以参考它。它能更好地提高效率,改善记忆力,使注意力更快、更有效,并能更好地加以利用      

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